วิธีทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ทำตามนี้

วิธีทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

หน้าแรก / วิธีทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ทำตามนี้

อยากให้ผิวขาวใส ผู้หญิงหลายๆคนคงมีคำถามนี้ วันนี้เราจะบอกเป็นข้อๆว่าควรทำยังไง

ขัดผิวสม่ำเสมอ

ขัดผิวสม่ำเสมอ
ขัดผิวสม่ำเสมอ

เริ่มต้นเคล็ดลับผิวขาวเลยคือให้หมั่นสครับผิวเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออก จะทำให้ผิวขาวใสนวลเนียนขึ้น และทางที่ดีควรเลือกแบบเม็ดบีดส์ธรรมชาติเพื่อไม่ให้บาดผิว ระคายเคืองผิวหรือเลือกแบบมีส่วนผสมของ AHA ก็จะทำให้ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกอย่างอ่อนโยน แต่ระวังอย่าขัดบ่อยมากเกินไปนะคะ ไม่งั้นผิวเราจะบอบบางและไวต่อแสงแดดมากขึ้นค่ะ

หนึ่งในสารฟอกผิวตามธรรมชาติที่นิยมใช้ คือ สารกรดผลไม้ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อของกรดเอเอชเอ (AHA: Alpha Hydroxy Acids) ซึ่งพบได้ทั่วไปในอาหาร โดยเฉพาะผลไม้ เช่น กรดซิตริก (Citric Acid) มีปริมาณมากในมะนาว รวมไปถึงกรดเมลิกในแอปเปิล (Malic Acid) กรดทาร์ทาริกในองุ่น (Tartaric Acid)กรดแลกติกในนมเปรี้ยว (Lactic Acid) หรือกรดไกลโคลิกในน้ำตาลอ้อย (Glycolic Acid) ซึ่งกรดผลไม้เหล่านี้จะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวหนังชั้นนอกที่ตายแล้วพร้อมกระตุ้นการสร้างผิวหนังขึ้นมาใหม่ อาจใช้เพียงแค่ส่วนผสมเดียวหรือผสมกับส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นที่ช่วยในการบำรุงผิว แม้ว่าจะเป็นสารที่ช่วยปรับผิวให้ขาวขึ้นในแบบวิธีธรรมชาติ แต่หากใช้ในปริมาณที่เข้มข้นมากก็สามารถเกิดผลข้างเคียงกับผิวหนัง เพราะอาจจะทำให้ผิวหนังแห้ง เกิดการลอก บวม แดง และสีผิวกระดำกระด่างขึ้นได้   

ทากันแดดก่อนออกจากบ้าน

ทากันแดด
ทากันแดด

ครีมกันแดดคือตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ผิวขาวได้ไวขึ้นเลยล่ะค่ะ สาว ๆ ควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกวัน เพราะว่าแสงแดดนั้นถือเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายผิวสาวให้คล้ำเสียเลย การทาครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวเราจากรังสี UV ที่นอกจากจะทำให้ผิวดำคล้ำขึ้นแล้วยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วยนะ ฉะนั้นครีมกันแดดจึงเป็นไอเท็ม Must Have ที่ขาดไม่ได้เลยจริง ๆ แต่ก็ต้องเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมด้วยนะ เพราะหากออกนอกบ้านหรือไปทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องโดนแดดมาก ๆ ก็ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไปและควรหมั่นทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ประสิทธิภาพในการปกป้องแสงแดดทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ

ทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและอี

ทาโลชั่น
ทาโลชั่น

โชคดีที่ปัจจุบันนี้มีครีมบำรุงผิวขาวมากมายให้เราเลือกใช้หลากหลายแบรนด์มาก แต่ที่แนะนำเลยจริง ๆ คือครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและวิตามินอีค่ะ เพราะวิตามินซีจะทำให้ผิวขาวใส ออร่ายิ่งขึ้น ส่วนวิตามินอีก็จะบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี ที่สำคัญเลยคือต้องเลือกเนื้อสัมผัสของครีมบำรุงให้ตรงกับสภาพผิวด้วยนะคะ ถ้าผิวแห้งก็เลือกเนื้อที่มี Texture หนักหน่อย เพื่อให้ตัวครีมเคลือบผิวไม่ให้สูญเสียน้ำ แต่ถ้าผิวมันก็เลือกเนื้อที่เป็นลักษณะของโลชั่นหรือเซรั่ม ที่เกลี่ยง่าย ซึมไว ไม่อุดตันผิวค่ะ

อาหารเสริม

อีกวิธีนึงที่จะทำให้ผิวใส ผิวสวยขึ้น นั้นเกิดจาการดูแลสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน โดยเลือกใช้คุณประโยชน์จากอาหารเสริมมาเป็นทางลัดบำรุงผิวได้อย่างตรงจุด เพราะหลายครั้งที่การทานอาหารที่สดใหม่ ไม่ผ่านการปรุงแต่งก็ยังได้รับสารอาหารไม่เพียงพออยู่ดี รวมถึงความเครียดจากการทํางานและภาระในแต่ละวัน ที่สงผลให้เราพักผ่อนน้อยทำให้ผิวเราหมอง ไม่สดใส การทานอาหารเสริมคอลลาเจนก็เป็นทางเลือกนึงที่จะคงความสวยงามของผิวอย่างเป็นธรรมชาติ

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของสารอาหาร วิตามิน หรือแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผิว โดยมักมีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องกระบวนการซ่อมแซมผิว การเปลี่ยนสีผิวชั้นนอก และป้องกันแสงแดด เช่น วิตามินซี วิตามินอี สารสกัดจากเมล็ดองุ่น หรือซิงค์ การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรรับประทานตามปริมาณที่ระบุบนฉลากข้างขวดหรือตามแพทย์แนะนำ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายขจัดของเสีย เมื่อของเสียออกไปหมดแล้วก็จะทำให้ผิวดูสดใส เปล่งปลั่ง อีกทั้งยังทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวย่นอีกด้วย และหากสาวๆ เบื่อรสชาติเดิมๆ ของน้ำเปล่าที่ช่างแสนจะจืดชืดเหลือกันนั้น ก็อาจลองบีบมะนาวผสมเพิ่มเข้าไปดื่มด้วย การผสมน้ำมะนาวและดื่มเป็นประจำในช่วงเช้าและก่อนน้ำนั้น จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเสียในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้สาวๆ มีผิวขาวอย่างถาวร การออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น และเหงื่อก็จะถูกขับออกมาจากรูขุมขน ซึ่งถือว่าเป็นการทำความสะอาดรูขุมขนไปในตัว พวกสิ่งสกปรกต่างๆ ก็จะถูกขับออกมาด้วย ทำให้สุขภาพผิวดูดี อ่อนเยาว์ และกระจ่างใส

รับประทานผลไม้เป็นประจำ

รับประทานผลไม้เป็นประจำ
รับประทานผลไม้เป็นประจำ

ในด้านของอาหารการกินก็ทำให้สาว ๆ มีผิวขาวใสขึ้นได้เช่นกัน แนะนำให้ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเป็นประจำ เพราะวิตามินซีจะช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและกระจ่างใสยิ่งขึ้น ในขณะที่ผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินแร่ธาตุมากมายที่ดีต่อผิวพรรณของเราค่ะ เพียงแค่นี้ผิวก็จะขาวใสขึ้นได้ดั่งใจชัวร์ ๆ

ควรรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูขาวและสุขภาพดีมาจากภายใน อย่างเช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี คอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ และถือเป็นความโชคดีของสาวๆ ที่บ้านเราสามารถหาผลไม้เหล่านี้ได้ง่ายมากๆ เช่น ส้ม มะนาว แตงโม มะละกอ และมะเขือเทศ เป็นต้น